美国研究人员认为最健康的十大健康食材
发布时间:2022-07-07 08:51:33
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来源:悬窗厂家
美国研究人员认为最健康的十大健康食材
注意饮食的健康不仅是在我们国家才有的,世界各地对饮食的健康都是很看重的,所谓营养学其实也是从西方发展来的,他们对营养成分的精细研究也是值得学习的。那么以下就让我们来了解一下美国人认为最健康的的十大食物!这也是美国研究人员多年研究得出的结果。
1、大蒜:
经常食用大蒜,不仅可以降低胆固醇,还有降低血压和预防癌症的作用,同时还可以抗各种细菌和各种有害的病毒。
2、青豆类:
如何降低胆固醇呢?每天坚持吃两盘青豆,可以降低百分之二十七的胆固醇含量。
3、木瓜:
很多人不太喜欢吃木瓜,其实木瓜的维他命A和维他命C含量都比较高,糖分含量较低,是营养成分最丰富的水果之一,特别适合糖尿病人。
4、青花菜:
俗称花椰菜、西兰花,经常食用青花菜可以降低血糖的含量,患糖尿病和肥胖的几率也会降低.
5、深海鱼:
深海鱼含有丰富DHA与EPA,研究发现有助于大脑健康,对心脑血管疾病有预防作用。
6、禽肉:
经常食用一些白色的肉类,如鸡肉、鸭肉,会比吃猪肉等红色的肉类更有利于健康,但是最好去皮。
7、鸡蛋:
想要提高蛋白质,鸡蛋就是最好的食品。经常食用鸡蛋,不仅能提高蛋白质,而且还能补充其他营养元素。
8、干豆类:
经常食用豆类食品,不仅能预防心脏病和癌症,还能帮助降低胆固醇。
9、蕃薯:
蕃薯也叫红薯或地瓜。蕃薯的微量元素含量非常高,被专家称为营养均衡的食品,容易烹饪。
10、糙米:
一日三餐中,多以粗粮为主食,对健康养生有好处。具体地说,吃粗粮有什么好处呢?多吃一些糙米类的粗粮,可以提高人身体所需的高蛋白、各种粗纤维和各种矿物质,同时补锌的效果也很好。
当然,饮食讲究均衡,也不能偏食,多种食材都要吃,食材颜色要丰富。平常还要多参加有氧运动,增强抵抗力。
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