跑步有高级的跑法-跑得持久不累,须了解3yinyuxiaoshuo个

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导语：圣剑铸造师又到了减肥的季节，人们减肥的热情纷纷被点燃了，毕竟谁不想在夏天美美的出街呢！而想要减肥，选对方法很重要，跑步就是不错的方式，但掌握技巧很关键，跑步有高级的跑法：跑得持久不累，须了解3个小技巧，为新手助攻！

1、正确的呼吸方法

学会正确的呼吸方法很重要，如果跑步速度加快，呼吸的速度也要跟着加快，如果呼吸的节奏跟不上脚步时，也要重新调整步伐找回自己的节奏，对于晨跑的人来说，清晨温度偏低，跑步时要用鼻子呼气，以过滤掉空气中的杂质，减少对喉咙和肺部的伤害。芳心有李

2、变换跑步的方式

很多跑者在跑步的时候不会变换方式，其实这样很容易降低效率，所以建议大家在跑步的时候，可以不断的调整跑步的方式，合理加速跑，减速跑或者变速跑，变换跑步的速度，可以助你提高跑步的效率。

3、专业的运动装备

专业的运动装备，可以减少跑步过程中的不适感，也可以提高跑步过程中美好的享受，提高跑步的效率，比如合适的跑步博营网鞋，舒适的运动服，如果还想要更高的运动效率，还可以使用运动手环来辅助！

为什么要使用运动手环？

理由一：许多小伙伴在跑步时找不到感觉， 不是觉得关节疼，就是容易岔气，这其实是我们的步伐、步频不对，较小的步幅、较快的步频有助于保持重心，减轻疲劳，一般最佳的步频是每分钟180步～190步。

但是靠我们自己，是很难这么细致的计算自己的步频的，而运动手环可以，它可以随时监测，以及记录我们的运动状况，让我们清楚地知道自己的运动量，以及消耗的卡路里，方便我们及时做出运动调整。

理由二：还有许多小伙伴不爱跑步的原因之一就是怕麻烦，毕竟现在人都离不开手机，但跑步时带着手机真的很不方便，放在兜里晃来晃去不舒服，用手机包也一样避免不了累赘，所以，这个时候我们就可以使用运动手环呀！

运动手环可以连接手机，支持微信、qq、信息、通话、音乐、天气等功能，从而解放双手，让我们摆脱拿着手机的不便，更加尽情地享受跑步，在生活中用更方便，比如开车的时候、在厨房做饭的时候等等。

结语：我们在出去旅游、爬山的时候都需要带好装备，在运动时又怎么可以疏忽呢！这款运动手环方便实用，是我们减脂塑形路上的好帮手，毕竟高效的运动，才会有“跑一天顶三天”的效果，祝大家沉迷跑步，越跑越帅！