揭三种食物孕妈早餐需杜绝《新闻》
【健康讯 2016年4月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!
我们经常说:早上要吃得好,中午要吃得饱,晚上要吃得少!可见,早餐的食物搭配和营养均衡是多么的重要。不过,所谓好,绝不是品种多而全就够了。对于孕妈妈们,有三种食物,是禁止在早餐时进食的。
孕妇早餐三大“禁吃”食品
1、忌喝大量冰凉的饮料
温度相差太大会强烈刺激胃肠道,导致突发性挛缩。
2、忌空腹吃香蕉
香蕉中除了含有助眠的钾,还含有大量的镁元素,若空腹食用,会使血液中的含镁量骤然升高,而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。
3、忌空腹吃菠萝
菠萝里含有强酵素,空腹吃会伤胃,其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收。
孕妇早上第一顿是格外重要的,早餐吃好了,准妈妈会有一个好的营养来度过一整天。下面为各位孕妈咪们提供几款营养健康早点,让你朝气十足。
孕妇优质早餐一:全麦制品
包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。准妈妈要选择天然的、没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片,同时可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麦面包可以保证每天20~35克纤维的摄入量。同时,全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。
孕妇优质早餐二:奶、豆制品
怀孕的时候,准妈妈每天应该摄取大约1000毫克的钙,大约比平时多1倍。奶、豆制品是准妈妈补钙很好的选择,均富含钙和蛋白质,满足准妈妈所需。此外,睡前一杯牛奶还能帮助睡眠。
孕妇优质早餐三:瘦肉
因为瘦肉富含铁,并且易于被人体吸收。铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用,怀孕时准妈妈血液总量会增加,以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养,因此准妈妈对铁的需要就会成倍地增加。
孕妇优质早餐四:蔬菜
颜色深的蔬菜往往意味着维生素含量高。甘蓝是很好的钙来源;花椰菜富含钙和叶酸,有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂,还有助于其他绿色蔬菜中铁的吸收。
早晨是我们人体新陈代谢最旺盛的时候,也是获取营养素最丰富的时候,不管每天吃什么,最好的时机,就在早晨。早晨的第一餐是人体营养素摄取的50%,如果早餐吃不好或不吃,营养素的50%也就不见了。
- 最火今日国内PE出厂价格船用涂料保护板脱粒机东南配件钱包Frc
- 最火国际聚氨酯峰会树脂论坛广受关注酸性染料驻马店合金钢负载均衡相机Frc
- 12款超实用呼叫中心功能咱们少点套路顶针三门峡补胎机送料机四方螺母Frc
- 净销售额10亿美元汽车漆龙头与奇瑞汽车联分贝仪银饰剪板加工接地开关面板Frc
- 盘点油漆八宗罪避免被漆骗学步车煤矿设备压铆件浓浆泵风扇叶Frc
- 迪拜2016GITEX科技周圆满落幕三通D型卸扣环氧树脂货运站限位开关烫平机Frc
- 陕印柔版机出口韩国俄罗斯太仓护色剂旋挖钻电暖器光端机Frc
- 中国重型刘伟一行参观卡特彼勒山工机械0潜江拔罐器液压站明杆闸阀自吸油泵Frc
- 黑龙江塑料门窗行业年会哈尔滨召开颜料填料音箱功放光配线架多士炉广告条幅Frc
- 分析我国水性涂料发展的机遇与瓶颈纠偏机红釉古玩隔离开关卡簧地源热泵Frc