酸奶常食牛奶晚餐饮用
发布时间:2022-06-16 00:32:07
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来源:悬窗厂家
酸奶拥有可以帮助消化、改善肠胃功能等诸多好处,因此赢得不少女士们的青睐,有人甚至用酸奶取代正餐。“用酸奶来充饥,这种做法非常不理智。”Melody说,“酸奶含有丰富的活性乳酸菌,若想让它们发挥功效,就选准在饭后一小时这个最佳食用时间。”空腹食用酸奶绝对不值得倡导,因为在胃酸过多时不利于乳酸菌生长,而只有在ph值高于3时,才能令酸奶中的乳酸菌发挥功效,饭后一小时之所以成为最佳食用时间,因为当胃液被稀释后,酸奶中的营养最容易被吸收。很多人都喜欢在早餐时喝牛奶,营养专家Melody告诉你,晚上睡觉前才是喝牛奶的最佳时机。“因为牛奶中的蛋白质要经过胃和小肠的分解,从而形成氨基酸后才能被人体所吸收。如果是早晨空腹喝牛奶的话,很容易被胃肠所排空,营养成分还来不及吸收就被排走,相当于白喝了。”喝牛奶的最佳时机是睡前半小时,不但因为牛奶有助眠的作用,还因为晚上热量消耗不大,牛奶中所含的蛋白质比较容易被保存。需注意的是,睡前喝牛奶的时间不能太早,太早会和晚餐一起被消化,增添困意;也不能太晚,太晚了饱腹感会影响睡眠,同时容易令人发胖。
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