30岁女性保持活力的九大提示-【新闻】
发布时间:2021-09-13 20:19:27
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来源:悬窗厂家
心理学家、营养学家和精神疗法专家专门为30多岁的女人预备了以下提示,你不妨试试。
提示一:减轻精神压力
下面3条简单的规则能帮你减轻日常的精神压力。
呼吸平稳:当感情冲动时,我们会不由自主地屏住呼吸,这只会加重精神压力。
纠正姿势:精神压力会让我们渐渐驼背,赶紧伸直吧,仿佛从肩上卸掉一堆重物一样。
规范行为:即使在几乎没有希望的情况下也要牢记:你能改变目前的糟糕情况,使之向好的方向发展。
提示二:不要急于起床
早晨醒来后先仰卧、伸展身体,然后四肢着地,伸伸背,给脊柱留出“清醒”的时间。
提示三:少乘电梯
天天沿楼梯上下6分钟以上,这样能让你保持精神焕发。
提示四:注重走路姿态
在家里或公园里散步时,挺起胸膛走一走,这对保持体形十分有效。假如平时走路也这样,就能消耗掉多一倍的热量。
提示五:天天都要运动
蹦蹦跳跳、蹲蹲站站、前后左右抡抡手臂等。天天全力以赴地做这些动作有助于保持体形,改善血液循环。
提示六:饭后先收拾厨房
吃完饭后别马上坐下或躺下休息,可先收拾餐桌、洗涮碗碟,再干点其他的活。总之,饭后强迫自己运动15分钟。
提示七:不要久坐上一页12下一页
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