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夏季炎热吃什么好注意饮食原则苹果绿

发布时间:2019-10-17 23:57:17 阅读: 来源:悬窗厂家

现在我们正处于夏季,这是一年之中最炎热的时候了,在这时候我们想要让自己健康,那么选择合适的食物来吃就是非常有必要的,那么夏季的时候我们应该怎么吃比较好呢,这是很多人都不清楚的了,下面就让我们大家一起看看吧。

水和蜂蜜,巧化干燥

夏季,干燥的天气容易消耗掉人体内的水分,容易出现急躁、上火等春燥反应。所以,夏季多喝水是第一要务。《本草纲目》上记载,蜂蜜有“清热、解毒、润燥”等功效,是“健康长寿的妙药”。早上起床喝一大杯温蜂蜜水,对化解干燥天气的影响是很有好处的,特别是可以帮助我们起到清热解毒的神奇作用,对于身体的好处特别的多,炎热干燥的夏季就要多喝水多吃蜂蜜哦。

多禽少畜护心脏

对于肉食,人们大多又爱又怕。爱是因为它营养丰富,口感良好;怕是因为其脂肪含量高,容易与高脂血症乃至冠心病、中风、糖尿病等疾病挂钩。如何解决这个难题呢?窍门之一就是多吃禽肉少吃畜肉,这样的食物脂肪含量是比较低的,而且这样的脂肪也是比较健康的,对于我们大家来说,经常的吃这样的食物,可以帮助我们更好的保健,不仅对心脏好,而且还可以清热。

与猪、牛、羊等畜肉比较,禽肉虽同属动物性脂肪,但所含脂肪的结构却不相同。畜肉脂肪中饱和脂肪酸多,胆固醇也高,而鹅、鸭、鸡等禽肉不仅脂肪较少(仅为前者的1/4~1/3),而且所含脂肪的结构更接近于橄榄油,故有保护心脏的作用。

上面我们就给大家介绍了夏季的饮食选择,可以发现夏季的时候我们选择吃合适的食物是非常有必要的,上面介绍的这些饮食原则,如果我们大家对于这些情况都是可以重视起来的,那么无疑就能够让我们更健康的度过夏季了哦。

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