多喝1种水，能把甘油三酯降下来

多喝1种水，能把甘油三酯降下来甘油三酯是我们人体中含量最高的脂类，其浓度跟饮食有很大关联，现在我们食物的选择越来越丰富，很多人吃东西也变得越来越不忌口，饮食不正确，也就会导致甘油三酯超标，而高甘油三酯最直接的后果就是会导致血液粘稠血管堵塞。甘油三酯高，3种食物要少吃1、高脂肪高胆固醇食物甘油三酯偏高的人，日常饮食如果摄入过多的高脂肪和胆固醇食物，很容易加速动脉堵塞硬化，所以建议日常应控制脂肪和胆固醇的摄入，也要控制总热量的摄入，烹饪的时候建议以清蒸、水煮等方式为主。2、含糖饮料甘油三酯高的人应该避免喝过多的含糖饮料，或者吃过甜的食物。因为这些含有的糖类，可能会在体内转为甘油三酯，使甘油三酯数值不断升高。建议每天不要饮用超过250ml含糖饮料。3、精细食物白面包、精米和精面粉等这些含碳水化合物高的精细食物更容易转化为糖，增加甘油三酯的含量。所以日常建议选择全谷物食品，如糙米、全麦面包和全谷物等，可以帮助降低甘油三酯水平。甘油三酯高的人，除了注意日常中的饮食，学会忌口之外，还要学会吃，这里推荐《金匮药方》中的一个降甘油三酯食疗方，照着做，坚持食用，是能够降甘油三酯，养护好血管的。降甘油三酯食疗方荞麦桑叶发酵液荞麦桑叶发酵液就是以荞麦和桑叶为主要食材熬煮得到的汁水。具体做法：取荞麦15克、桑叶8克、枸杞6克、槐米8克、菊花5克、决明子8克，先用小火将决明子炒香，取出后和其他食材一起放入熬锅中，加入适量的水煮开，再转小火熬煮1小时，即可取汁饮用，每天饮用2~3次。荞麦中富含槲皮素、芦丁、烟酸、芸香苷等黄酮类物质，有降甘油三酯、胆固醇的作用，能软化血管、防止血脂升高。桑叶含有的桑叶多糖、gamma;氨基丁酸、黄酮类化合物等成分，能明显增加血液中的含氧量，扩张血管，还能降低甘油三酯，从而防止血管堵塞硬化。

TAG标签：