寒冷季节里手脚冰凉怎么办
在寒冷的季节里,比如冬季,女性朋友们常会感到手脚冰凉,这其中的原因是什么呢?当出现手脚冰凉怎么办呢?下文中向各位女性朋友介绍了改善冬季手脚冰冷的好方法。
天气变冷了,这时候,很多人都会再度想起上个冬季的麻烦问题。那就是无论穿多少,还是觉得手脚冰冷。这是为什么呢?其实这种现象大多与季节转凉、人体内阳气不足有关,算不上大毛病。只要做好保暖,适当运动,注意饮食调养,再学一些按摩等调理的方法就会有很大改善。
秋冬女性手脚冰冷的4大原因
1.心脏衰弱,无法使血液供应到身体末梢部位。
2.体内血液量不够,血红素和红血球偏低。
3.血管中有阻塞,或发烧、感冒等都会影响大脑中枢神经,导致手脚冰冷。
4.交感神经功能出了问题,使肌肉遇冷无法紧缩,产生热能以耐寒。
一日常食补多吃温热性食物
可藉由日常食补法,让身体暖一暖,如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等;水果类的杏、桃、木瓜等,都是饮食最佳选择,其它如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖等,都属于温热性食物,是手脚冰冷的人应多选用的食材。
小提示要特别提醒,容易手脚冰冷的人,一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。
二烟碱酸类食物
烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助,也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎,更可扩张末梢血管,改善手脚冰冷。烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中,含量都很丰富。另外,维生素B1、B2、B6能帮助烟碱酸的合成,想促进末梢血管扩张,每天可补充30-60mg的维生素B群。
Tips需要注意的是,无论是什么东西都不能过量,要多吃,但是不可以超过一个度。这要根据自己的情况去具体判定。觉得手脚变得暖和了,就是到达你的临界点了。
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